বুধবার, ২৯ নভেম্বর, ২০২৩, ১৪ অগ্রহায়ণ, ১৪৩০, ১৪ জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৫

যেসব খাবারে কমবে শরীরের অতিরিক্ত মেদ

ফিচার ডেস্ক

পেটের মেদ নিয়ে অনেকেই সমস্যায় পড়েন। অনেকে নিয়মিত ব্যায়াম, জিম করেও ভুঁড়ি কমাতে পারছেন না। কারণ, মেদ একবার জমতে শুরু করলে তা ঝরানো খুবই মুশকিল। তাই শরীরে মেদ জমাতে পারে এমন খাবার থেকে সবসময় দূরে থাকতে হবে। একই সঙ্গে এমন কিছু খাবার খেতে হবে যেগুলো শরীরে মেদ জমতে দেয় না।

ভুঁড়ির বাহ্যিক সৌন্দর্য খুব একটা নষ্ট না করলেও এর কারণে শরীরে নানা অসুখ বাসা বাঁধতে পারে। শরীরে মেদ জমলে অর্থাৎ ভুঁড়ি বাড়লে লিভার, প্যাংক্রিয়াস, কিডনিসহ নানা সমস্যা দেখা দেয়। এ ছাড়াও দেখা দিতে পারে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলসহ বিপাকীয় নানা সমস্যা।

তাই শরীরকে মেদহীন রাখতে খাবারের তালিকায় যোগ করতে হবে এই ৫ খাবার–

বিনস
উত্তর ভারতের পরিচিত কিডনি বিনস বা রাজমা ডাল এখন আমাদের দেশেও পাওয়া যায়। এ ডাল নিয়মিত খেলে ভুঁড়ি থাকবে নিয়ন্ত্রণে। এ ডালে থাকা ফাইবার ওজন কমাতে বিশেষভাবে কাজ করে। পেটের মেদ ঝরাতেও এটি দারুণভাবে কার্যকর। এ ছাড়াও এ ডালে এমন কিছু উপকারী উপাদান রয়েছে, যা শরীরের প্রদাহ কমাতে কাজ করে। তাই মেদহীন ভুঁড়ি পেতে খাবারের তালিকায় এ ডাল নিয়মিত রাখুন।

দই​
শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী ও পুষ্টিকর খাবার দই ভুঁড়ি কমাতেও খুব কার্যকর। দই খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। তীব্র গরমে অনেকেই দই দিয়ে তৈরি লাচ্ছি বা মাঠা খেয়ে থাকেন। ফ্যাটহীন দুধের টক দই খেলে ভুঁড়ি কমবে তরতরিয়ে। ভুঁড়ি কমানোর জন্য বাজারের দই খেলে কোনো লাভ হবে না, খেতে হবে বাড়িতে তৈরি টক দই। গবেষণায় দেখা গেছে, ফ্যাটলেস দই খেলে দ্রুত ওজন কমে। তাই ভুঁড়ি কমাতে নিয়মিত খেতে পারেন এ উপকারী খাবার।

ব্রোকলি
সবুজ রঙের, দেখতে ফুলকপির মতো এ সবজির রয়েছে অনেক গুণ। এ সবজিতে রয়েছে ভিটামিন সি ও ফাইবার। তাই নিয়মিত ব্রোকলি খেলে মিলবে অনেক উপকার। ব্রোকলি পেটে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। ফলে বারবার ক্ষুধা লাগার সমস্যা দূর হয়। এতে বেশি খাবার খাওয়ার ভয়ও থাকে না। ফলে ওজন ও ভুঁড়ি থাকে নিয়ন্ত্রণে। ব্রোকলি রান্না করে অথবা সালাদ হিসেবে খাওয়া যায়। এ খাবারে ভুঁড়ি দূর হবে সহজে।

আপেল সাইডার ভিনেগার
আমাদের শরীরের অনেক সমস্যার সমাধানে কাজ করে আপেল সাইডার ভিনেগার। এ ভিনেগারে রয়েছে অ্যাসিটিক অ্যাসিড। এই অ্যাসিড শরীরের ফ্যাট ঝরাতে কাজ করে। তবে সরাসরি ভিনেগার খাওয়া যাবে না। খেতে হবে ডাইলিউটেড ভিনেগার। আর আপেল সাইডার ভিনেগার খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

ওটস
ফাইবারে ভরপুর ওটস শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ভুঁড়ি কমাতে চাইলে নিয়মিত ওটস খেতে হবে। এ খাবার দীর্ঘ সময় পেটে থাকে। ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার কোনো ভয় থাকে না। এতে ওজন ও ভুঁড়ি নিয়ন্ত্রণে থাকে। এ ছাড়া ওটস ব্লাড সুগার এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Share on print
Print

পদধারী স্বতন্ত্র প্রার্থীদের অবশ্যই দলীয় শৃঙ্খলা মাথায় রাখতে হবে

নির্বাচনে সবসময় স্বতন্ত্র প্রার্থী ছিল এবং থাকে, অনেক স্বতন্ত্র প্রার্থী নির্বাচিতও হয়। তবে আমাদের দলের যারা পদধারী স্বতন্ত্র প্রার্থী, তাদেরকে অবশ্যই দলীয় শৃঙ্খলা মাথায় রাখতে

বিস্তারিত »

দেশজুড়ে ১৫৯ প্লাটুন বিজিবি ও র‌্যাবের ৪২৮ টহল দল মোতায়েন

দ্বাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে কেন্দ্র করে বিএনপির অবরোধ মোকাবেলায় সারাদেশে ১৫৯ প্লাটুন বিজিবি ও র‌্যাবের ৪২৮ টহল দল মোতায়েন করা হয়েছে। এর মধ্যে শুধু রাজধানীতে

বিস্তারিত »

প্রথম বলেই শেষ বাংলাদেশের ইনিংস

প্রথম দিন ৩১০ রানে শেষ করেছিল বাংলাদেশ । এই রান করতে হারিয়েছিল ৯ উইকেট। বুধবার (২৯ নভেম্বর) শেষ উইকেটে শরীফুল-তাইজুল বাংলাদেশের ইনিংস কতদুর নিয়ে যাবেন

বিস্তারিত »

যে উপকার পাবেন শীতে কুসুম গরম পানিতে গোসল করে

শীতকালে গোসলভীতি দূর করতে পারে হট শাওয়ার বা গরম পানিতে গোসল। এটি শুধু আরামদায়ক নয়, উপকারীও। এ কুসুম গরম পানি কেবল ঠান্ডার হাত থেকেই রেহাই

বিস্তারিত »

দীঘিনালায় সেনাবাহিনীতে ভর্তির উদ্বুদ্ধ করতে প্রেষণামূলক ক্লাস

বাংলাদেশ সেনাবাহিনীতে ভর্তির উদ্বুদ্ধকরণের লক্ষ্যে খাগড়াছড়ি দীঘিনালা সেনা জোনের উদ্যোগে দীঘিনালা কুজেন্দ্র মল্লিকা মডার্ন কলেজের শিক্ষার্থীদের মাঝে প্রেষণামূলক ক্লাস পরিচালনা করা হয়েছে। মঙ্গলবার (২৮ নভেম্বর)

বিস্তারিত »

সকল ষড়যন্ত্র প্রতিহত করে নৌকাকে বিজয়ী করতে হবে

দীর্ঘ ৪৮ বছর পর চট্টগ্রাম-৫ (হাটহাজারী-বায়েজিদ আংশিক) আসনে ক্ষমতাসীন দলের দলীয় মনোনয়ন পাওয়ায় উপজেলা আওয়ামী লীগসহ অঙ্গ ও সহযোগী সংগঠনের উদ্যোগে গণসংবর্ধনায় সংবর্ধিত হয়েছে চট্টগ্রাম

বিস্তারিত »

মিরসরাইয়ে যুবদল ও ছাত্রদলের দুই নেতা গ্রেফতার

চট্টগ্রামের মিরসরাইয়ে জোরারগঞ্জ থানা যুবদলের আহবায়ক মো. সিরাজুল ইসলাম (৩৮) ও উপজেলা ছাত্রদলের সদস্য সচিব ফরহাদ হোসেনকে গ্রেপ্তার করেছে থানা পুলিশ। সোমবার (২৭ নভেম্বর) রাতে

বিস্তারিত »

জো বাইডেনের বক্তব্যে বিব্রত হোয়াইট হাউজ

সম্প্রতি ইসরায়েলের বর্বরতা আড়াল করতে যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট জো বাইডেন তার একাধিক বক্তব্যে বলেছেন, হামাস ইসরায়েলি শিশুদের শিরশ্ছেদ করেছে। অথচ তার নিজ কার্যালয় হোয়াইট হাউজের কর্মকর্তারা

বিস্তারিত »

জয়-মুমিনুনের উইকেট হারিয়ে চা বিরতিতে বাংলাদেশ

চা বিরতির খানিক আগেই সোধী-ফিলিপসের কাছে জোড়া (জয়-মুমিনুল) উইকেট হারায়। যে কারণে স্বস্তিতে থাকা বাংলাদেশ চা বিরতিতে গেল অস্বস্তি নিয়ে। তার আগে চার উইকেট হারিয়ে

বিস্তারিত »